"В игре, что в бане (все равны)."

Массаж и самомассаж в бане и сауне

massaggi
Массаж или самомассаж в бане — очень полезная и приятная процедура. Но какие самые простые правила нужно соблюдать, чтобы эффект был только положительный. Ведь не секрет, что неправильный массаж в бане может привести и к нежелательным последствия и осложнениям.

Основные правила массажа и самомассажа в бане или сауне.

Необходимо запомнить правило, что лучше всего делать массаж не сразу после выхода из парной, а только через 5-10 минут. Перед этим необходимо предварительно ополоснуться под душем.

Перед массажем ни в коем случае не нужно охлаждаться, выходить в прохладное помещение. Так же не желательно пить охлаждающие напитки. Из напитков перед массажем после парной больше всего подойдут горячий чай или молоко.

Время массажа после бани или сауны

После посещения парилки оптимальным временем для массажа будет 25 — 30 минут на всё время массажа. Если говорить о самомассаже, то это будет 20 минут.

Каждый прием массажа желательно повторить 3-4 раза. Самомассаж и массаж можно прерывать посещением парной продолжительностью до 5 минут.

При посещении парилки в перерывах между массажем просто незаменимым будет использование веников, и особенно в тех частях тела, которые только что промассировались и будут массироваться.

После всей процедуры самомассажа или полноценного массажа необходимо принять теплый, успокаивающий тело и мышцы, душ.